Vi lever enda!

Ulleren en torsdag ettermiddag.

Fire damer møtes på en parkeringsplass. Det er tights, sports-BH, joggesko.. Og pulsmåler, tidtaker og vann. Dødsangsten lyser i øynene våre der vil hilser og gir klemmer. Noen møtes for første gang i virkeligheten. Felles møtested har tidligere bare vært på Facebookgruppa Prosjekt #sunnkropp.

Jeg har bestemt meg for å tjuvtrene på motbakkene, siden jeg ligger desidert dårligst an på fellestreningene så langt. Og jeg har altså klart å dra med meg flere i fallet. Eller i stigningen, det passer bedre.

Klokka er halv seks, og vi starter på bakkene. Det skal varmes opp før selve motbakketreninga. Sola steiker, det er skikkelig hoggormvær. Og vi er ved godt mot. Jeg har tidtaker på klokka mi, og intervallene er sånn:

  1. 4 min. oppover, så fort det går.
  2. 1 min. nedover, gå
  3. 3 min. oppover, så fort det går.
  4. 1 min. nedover, gå
  5. 3 min. oppover, så fort det går.
  6. 1 min. nedover, gå
  7. 2 min. oppover, så fort det går.
  8. 1 min. nedover, gå
  9. 2 min. oppover, så fort det går.
  10. 1 min. nedover, gå
  11. 1 min. oppover, spurt!
  12. 1 min. nedover, gå
  13. 1 min. oppover, spurt!

Ferdig!

Til sammen blir dette 16 effektive minutter i oppoverbakke.


Det å ha med seg flere på en sånn motbakketrening (les: kollektivt selvmordsforsøk) er utrolig motiverende!

Jeg kunne brøle i skogen, hause opp stemningen og gi full gass sammen med andre.

De andre brølte ikke, men det var jaggu godt å ha noen å brøle til.

IMG_20160526_182826

Og disse damene imponerte stort!

IMG_20160526_183747Det var ingen klaging, fullt fokus og vanvittig sporty holdning. Vibeke kom rett fra middag, hadde glemt klokka på forhånd og var nettopp ferdig med tung mat. Likevel ga hun full gass. Til og med Cicilie, som pådro seg en lårstrekk i første sving, var hundre prosent med!

Når Monica ved «målstreken» la inn et høyst ufrivillig spensthopp, fordi hun nesten landa på en stålorm, var det liksom ikke mulig å toppe dette mer.

Vi avsluttet nede ved bilen med en forhåndslaget shake med sjokolade og proteinpulver, og skålet i stetteglass før vi dro hvert til vårt. Jeg hadde en avtale med Espen, som vil prøve tabata på Åssiden, så på meg ble det TO økter denne torsdagen.


Jeg kjenner formen stiger, faktisk.

Jeg fikk en veldig bra kommentar i går. Den handlet om at jeg er motiverende, nettopp fordi jeg er vanlig. Jeg er den jeg er, og når jeg klarer det, så er det mulig å få til for andre vanlige også.

Jeg er takknemlig for alle som henger på og henger med!

Dette går veien, folkens!

 

Ny runde i gang

Yoga for lett øvede.

Meg.


yogi frog

Jeg er lett øvet nå, sies det. Etter to runder med nybegynner og flere løse timer, har jeg tatt steget opp et hakk. Dette kurset varer i åtte uker. Åtte uker med strekk og bøy. Mon tro hvor elastisk jeg har blitt innen da? Jeg har allerede avansert cirka tusen ganger i forhold til utgangspunktet -som syns det var vanskelig å ligge rett på gulvet uten å få vondt i ryggen, så nå flater det vel ut snart 😉

Jeg har skjønt at noen yogaøvelser egner seg veldig godt hjemme. Rett før leggetid er det deilig å ligge litt opp-ned, og det er godt å strekke beina i sånn foroverbøy. I tillegg har jeg blitt glad i den universalstrekken, som vrir opp ryggraden som en våt klut. Så yoga er faktisk noe jeg driver med ganske ofte, utenom kurs og trening.

Men når det gjelder kurs og trening har jeg begynt å kjenne igjen en struktur, det vil si at jeg gjør ting ofte, og til nesten faste tider. Jeg har hørt at det er lurt, om man ønsker seg resultater.

Denne uka ser omtrent sånn ut, om jeg kan kalle det en plan:

(om du er litt sånn som meg, som gir opp over andres planer, kan jeg fortelle at en tabataøkt faktisk varer kun tjue minutter)

  1. mandag: tabata på 24 fit club, Åssiden
  2. tirsdag: yoga
  3. onsdag: tabata etter jobb, i musikkrommet
  4. torsdag: plystre litt, spise noe godt og smile i sola
  5. fredag: gå en tur med kjæresten min
  6. lørdag: fjell- eller skogtur, fordi vi skal på hytta, alene.
  7. søndag: lang frokost, kaffe på trappa.

Det er ikke sikkert uka blir akkurat sånn selv om jeg har et visst system. Det er jo fridager, så etter-jobb-tabataen på fredag utgår. Men til gjengjeld kan det bli noen gode turer med Kaptein i hyttemodus.

Jeg gleder meg.

 

 

 

Hva var det vi akkurat gjorde?

En fantastisk treningsøkt, der vi først prøvde en app med sju minutters intervalltrening, som sikkert flere har prøvd før oss. Det var litt hardere enn tabata, i og med at intervallene varte i tretti sekunder istedenfor tjue. Så fikk vi den ville(!) ideen å ta et par tabatarunder med tretti sekunders intervaller, bare for å se om vi klarte det..


Det vil si at vi har trent jumping jacks, pushups, ulike planker, knebøy, kneløft, sitte mot vegg, situps, rygghev, climbs, burpees, nå gåre i surr, jeg husker ikke alt.

Vi klarte det, med et lite skrik. Og avslutta med yogaøvelser etterpå. Fy flate, vi er neimen ikke så verst!

Belønninga var en proteinshake som smaker eple og kanel, jeg elsker den.

Da kan jeg si vi har både most muskler og reparert muskler, eller?

Ta (ba) Ta!

12914905_1116801618370987_1705060283_o

Ti uker

Etter ti uker har det skjedd endringer i kroppen min.

sunnkropp bilderMest på innsiden, i forbindelse med fokus og innstilling. Men det syns ikke på bilder og målebånd. For eksempel er det vanskelig å vise effekten av yoga på bildene mine. Det bare kjenner jeg. Det syns ikke at jeg er mindre kortpustet, at jeg syns det er lettere å sovne om kvelden, at jeg ikke har vondt i ryggen.

Kroppen min er fortsatt treogførr, og jeg ser jo at huden (særlig på låra) er mindre elastisk. Men tanken er, siden jeg er laget optimistisk, at huden vi samle seg mer etter hvert som den er vant til å bruke de musklene fast. Og om det skulle slå helt feil ut, så har vi jo klær.

Og apropos klær!

12476621_1103180756399740_805054629_o 12516841_1103180983066384_1319794853_oUnniPunni og jeg var på senteret i går. Veldig dumt, den dagen lønninga kommer… Men jeg kjøpte meg en herlig grå jakke, i så mykt skinn at det kunne vært brukt til hansker! Og den har en størrelse jeg bare måtte blunke litt av.. Det er lenge siden jeg kunne bruke 40 i jakke, for å være ærlig.. Og for å toppa heile driden kjøpte jeg en fotsid kjole til lillebrors bryllup… Og den var i …ja, det var nok en spesiell modell, og snittet var romslig.. men likevel… str.SMALL

Rett og slett i affekt kjøpte jeg meg da en ny serie med såpe, skrubb, olje, krem og stæsj til kroppen og spankulerte ut av senteret med hodet høyt over kroppen. Ny lipgloss hadde jeg også.

Det er gøy å se at små endringer over lengre tid virker bra for kroppen. Plutselig er det ikke like ille  gå inn i et prøverom som før. Jeg vet ikke hvordan kroppen vil se ut, eller hvor mye den vil veie. Det vil vise seg etter mye lenger tid, når den har stabilisert seg, og stoler på at jeg gir den oppmerksomhet og respekt.

Heia oss som gjør en innsats for #sunnkropp og #bedrehelse!

Dag 59 -Sunn kropp med ski på beina

Turen vi hadde på fredag kveld ga mersmak.

I dag rakk vi faktisk sola, også! Vi var i bursdag i går kveld, og portvinen satt igjen i hodet, men vi lot oss ikke affisere av det. Vi pakket med oss appelsiner, sjokolade, vann, førstehjelpsmappe, skismørning og et piknikteppe. Vi parkerte ved Nygårdshøgda, der folk satt rundt bålet og koste seg.

2Turen som fredag kveld tok litt over halvannen time uten rast, dro ut litt mer i dag. Vi fant en plass i sola, ved et vann, og der spiste vi. Jeg vil tro den samme turen tok litt over tre timer i dag. Jeg prøvde meg som smøreteam, og det er ikke sikkert jeg ville fått plass i brakka til landslaget. Av redsel for å ha bakglatte ski dro jeg på med noe ordentlig klin på en rød boks. Det medførte en litt sånn stupende stil, til jeg fant en teknikk som passet.

Det overrasket meg positivt at vi traff mange ulike folk i løypene. Det var ikke bare meg med litt for korte ski, en vanlig bukse, en reklamesekk fra boden og skinnhansker. Stas å se at det er flere som vet å sette pris på en skitur uten å være utstyrt med siste skrik av alt. Nå skal det være sagt, at solbrillene mine er helt innafor likevel. De er sannsynligvis mer verdt enn skiene.

Det er virkelig utfordrende på flere måter å trimme på ski.

Jeg er litt pysete, så nedoverbakkene kan ikke være for bratte og svingete. Men når de er akkurat passe er det veldig bra for å trene balansen. Jeg likte den runden vi valgte. Den var brattere oppover på slutten, og heller litt slak utover i starten. Jeg ble skikkelig klam på ryggen og varm på henda, og jeg ble litt mør i beina. Det kjentes ut som om jeg trente litt rompe også. Og DET er jo aldri feil har jeg skjønt. Men det beste med å trimme på ski, er likevel det at kondisen min blir bedre. Og kondisen.. Den gjør at jeg får #sunnkropp.

Både Kaptein og jeg er fornøyde med innsatsen i helga.

2 (3)

2 (4)