Dag 53 -Har du strikk?

alex palombo resistance band
foto: alex palombo

Siden jeg er interessert i generell aktivitet, og helst uten store kostnader, falt jeg for denne artikkelen i nyhetsbrevet til I FORM.

Her er det mulig å laste ned treningsprogrammet.

Jeg lastet det ned. Det er ikke helt sikkert jeg kommer til å trene med strikk, selv om jeg lastet ned artikkelen. For det er med treningsprogram som med oppskrifter:

Intensjonen er virkelig til stede når det lagres, klippes ut, legges til side.. Og så går liksom hverdagene videre.

Det blir mange bra tips når jeg surfer, innenfor alle sjangre. Jeg er fortsatt nyforelska i Yoga, og surfer på ulike steder for å finne ut hva jeg kan gjør der som #grønnskolling, #newbie, #nube. Jeg sliter litt med #solhilsen foreløpig.

Men så er det sånn med trening som med det meste annet. Det skjer ikkeno om man bare sitter og surfer på nettet, vøtt!

I musikktimen i dag prøvde vi oss på #Zumba, og det er jo hundrevis av tutorials å velge mellom. Om ikke zumba er en morsom måte å mosjonere vraket på, da vet ikke jeg. Jeg legger ved en #howto zumba-for-beginners-video.

https://www.youtube.com/results?search_query=how+to+zumba+for+beginners

Begge tipsene i dag er uprøvde som treningsform enda, det må jeg innrømme. Jeg har tenkt å teste de i dag eller i morgen. For på tabataen i kveld er det bare test og scanning. Den scanningen bør vise fremgang nå, for jeg føler meg mye bedre enn jeg gjorde ved oppstart. Selve testen, med løping, knebøy og pushups er jeg litt usikker på. Men jeg tror jeg klarer flere pushups nå..

Det kan tenkes du prøver ett av disse tipsene før meg. Gi meg i så fall tilbakemelding på hva du syns 🙂

 

Dag 48 -Den siste videoen i rekka.

Utfall kan være den øvelsen som gjør at du klarer deg gjennom en tabata-økt. For der er det mulig å jukse litt. Nøkkelen til en god effekt ligger visstnok i å ikke jukse, da..

Ryggen skal være rak, magen skal holdes inne. -Altså ikke sånn som min.

Leggen skal stå nitti grader oppå foten, og det fremste kneet skal ikke bøyes foran (over) kneet.

På vei opp skal den fremste hælen gjøre jobben, slik at kroppen skyves opp og bakover.

Trur eg.

Dag 42 – Video for vanlige 8

Dette er nest siste videoen i serien med tabata-øvelser. Akkurat denne bruker vi ikke ofte, men den er veldig effektiv på kjernemuskulaturen. -Om den gjøres rett.

Det er tyngre enn du aner å sørge for at rompa er lav, samtidig som navlen skal trekkes opp. Jeg måtte ta flere filmforsøk for å ikke se ut som ei hengebru. -Joa, det kan tenkes jeg ser litt ut som det uansett, men da kan du tenke deg hvordan det var på de første filmsnuttene.

Jeg vet om folk som står rett og strak i planke mange minutter. Men på den andre siden vet jeg også om folk som har et ekstra sett tenner eller sommerhus i skjærgården. Så..

Foreløpig klarer jeg ett minutt, og er fryktelig stolt over det!

Det hadde vært fint å kunne si nå, at jeg står kortere i denne filmen, for at ikke du skal føle deg så svak.

Så da sier jeg det sånn.

Dag 41 Mor-sønn-Yoga

Disse tenåringene er jaggu mer sporty enn oss.

I går, under en litt sen pannekakemiddag, utfordret jeg Emil Eldstemann til å bli med på yoga Work Shop etter mat. Det krevde at vi i så fall kun spiste i ti minutter, for så å skifte og hive oss i bilen. Han var fast bestemt på å bli med, enda pannekaker og bacon er det beste han får. Så vi tok strakaste vegen, og vi halset inn rett etter at alle de andre hadde plassert seg og henta utstyr.

Kanskje ikke verdens beste utgangspunkt, siden yoga er det motsatte av stress. Det merket vi sågar der vi skulle stå på ett ben, foroverbøyd, med det andre benet strakt ut bak eller opp, mens vi foldet hendene på brystet. Alle i rommet pustet rolig og kontrollert, det var stille. -Bortsett fra de små dunka hver gang en av oss to mista balansen og måtte ta nytt tak hørtes ingen ting.

Det gikk likevel bedre etter hvert, og vi ble gode og varme, begge to. Jeg var litt overrasket over Emils innsats, og enda mer overrasket over at ikke pusten hans hørtes over hele rommet. Han har jo tross alt vært tett i nesa siden han var tre. Men han var i hvert fall mer villig enn smidig. Som hver vår padleåre gjennomførte vi 85 minutter yoga, med både plogen, krigeren og barnet. (sikkert flere også, men jeg husker ikke hva alt heter)

Under avspenninga til slutt ble jeg nesten bekymra for Emil, for jeg trodde han ikke pusta. Det var så stille! Jeg slo fast for meg selv, enda jeg ikke skulle tenke en eneste tanke, at Yoga måtte være veldig bra for pusten hans. Etterpå fortalte han derimot at han hadde pusta gjennom munnen hele tiden, fordi det var umulig å få luft ellers.. Ja ja. Men han syns det var såpass interessant at han ville ta med seg noe av dette videre. Og det var til og med såpass greit, at jeg fikk lov til å fortelle på bloggen at han var med!

Og når vi først er inne på yoga…

Her er en video med ei dame som virkelig inspirerer meg! Noe så grasiøst og vakkert! Det er noe annet enn mine treningsvideoer, det!

Klikk bare på linken, så ser du henne. Dana Falsetti

Plus-Size Yogi Body-Postive InstagramPlus-Size Yogi Who Overcame Binge Eating and Depression Is Inspiring Others with Her Body-Positive InstagramYogi: Dana Falsetti

Posted by David Wolfe on 7. februar 2016

 

Dag 40 -Video for vanlige 7

Den forbanna Bø:piis

Den kommer som siste øvelse i rekka på åtte. Og jeg gruer gjerne hele veien til banken.

Men om jeg ikke gir opp, vet jeg at spensten blir litt bedre etter hvert. Jeg har jo lest tidligere innlegg, der minstesønnen min var med på tabata, og etterpå slo fast at jeg så ut som en potetsekk.

Han var med i går også, og syns spensten var blitt bedre. Men han mente at jeg så ut som en liten båt i storm, der jeg lå og vippa på kulen under rygghev.

Dag 36 – Video for vanlige 5

I dag har jeg egentlig bare lyst på skumnisser og potetgull.

Men heldigvis har jeg allerede filmet disse videoene, så jeg trenger ikke anstrenge meg større for å dele dagens tabata-øvelse. Denne øvelsen skal nok bidra til bedre kondisjon, i tillegg til at kjernemuskulaturen får en utfordring. Å holde navlen oppe samtidig som rompa skal være nede.. -Nei, det er ikke gjort i en håndvending.


 

Plan for dagen er å trene litt etter jobb, enten med badminton eller tabata. Onsdag fikk jeg med meg kontordama ned i musikkrommet for å trene, vi ble gode og varme! Kanskje jeg klarer å lure henne med i dag også?

 

Dag 34 – Video for vanlige 3

Pushups som ikke er en BH

Jeg har gjennom tidene brukt både push-up, hold-in og shock-wave. Men pushups i form av styrkeøvelser for armer og bryst… -Nei, det…


Og for å være ærlig, -det syns på videoen. Jeg vet at nesa egentlig skal helt ned i gølvet, og at rompa skal være flat som ei pannekake, navlen skal opp gjennom ryggen, som igjen skal være rett som et spett. I tillegg skal det gå sakte ned og bråfort opp. Fryktelig mye å passe på for ei som kjenner best til begrepet pushup gjennom undertøy.


Målebåndet slynget seg rundt den magre kroppen min i går, og jeg hadde en liten seiersdans, som for å ignorere tallene på vekta. Om du skulle være bare bittelitt interessert i hvordan det gikk, er jeg jo så grei og deler i vei.

Se gjerne nøye på bildet om du vil, og om du ikke klarer å tyde det, kan jeg avsløre at jeg har gått ned over en cm rundt halsen. Med unntak av overarmen (opp en cm) og den jævla vekta (…) har jeg gått inn alle steder. Litt ujevnt, det skal være sagt, og kanskje mest rundt hals og mage. Men inn er inn. For jeg kan egentlig ikke skilte med ned er ned.

2016-02-02 22.25.08 Foreløpig nedgang.


Elevene går hjem tidlig på onsdager. Vanligvis har vi fellesmøte fra ett til tre, men denne onsdagen er annerledes, og jeg skal trene tabata før jeg drar hjem. Har laget en avtale med Nomi, for det forplikter. -Ellers blir jeg sannsynligvis sittende på rompa og rette norsklekser til det gror mose i stoltrekket.


Som et lite PS:

Fjortis (som snart blir Femten) og jeg hadde en tur på Gulskogen, måtte en liten tur innom Mækkern. Legg merke til at det ligger en liten nøkkel foran meg på bordet. Bilnøkkelen. Denne nøkkelen var plutselig borte da vi sto ved utgangen klokka ni. Vi løp som hugærne høner rundt i butikkene for å finne den igjen, og jeg fikk til og med en fyr til å rote i Mækkernsøpla for meg. Etter at vi hadde gitt opp og vel så det, kom vi på at vi hadde prøvesitti den lekre Peugeot 308 GTI som står utstilt der inne. Kom oss akkurat innenfor dørene igjen, og fordi vi har mer flaks enn jeg fortjener, lå nøkkelen i førersetet…

Ville bare nevne det…

12656437_1529004774066905_1882056081_o