Dag 39 – Video for vanlige 6

Disse øvelsene man gjør hjemme på stuegulvet..

En av dem ser ikke særlig tung ut. Og den trenger ikke være det, heller. Du kan faktisk velge å ligge sånn halvveis løfta, og komme deg gjennom tjue sekunder uten for mye pes.. Men hva er vitsen da?

Det er fort gjort å prompe litt akkurat mens du skal løfte overkroppen opp fra gulvet. Men se på det som en ekstra mageøvelse, å holde igjen 😉

Dag 38 -Gamle og nye helter

Jeg møtte en gammel helt i dag!

Eller. Det er ikke sikkert han er så gammel. Men det er mange år siden han fikk heltestatus hos meg. Nærmere bestemt i 2009.

I dag møtte jeg ham på søndagsKiwi, og måtte faktisk stoppe og gi ham en klem, enda vi egentlig ikke kjenner hverandre så godt. Enda morsommere var det at han hadde fått med seg prosjekt #sunnkropp -hvordan det går.

For denne mannen, en stillferdig fisker med t-skjorte og ryggsekk, han hjalp meg ut av potetsekkformen forrige gang. Han står ofte med klokka i tankene mine, når jeg trener alene nå. Han viste meg at jeg klarte det, den første gangen.

Jeg hadde bestemt meg for at kroppen min skulle i form (hmm, høres kjent ut?), og troppet opp på treningssenteret i Mjøndalen for å få meg personlig trener.

JA, det kosta flesk.

Jeg husker ikke helt hva jeg betalte, men jeg tror det var mye. Det var såpass at jeg ikke fortalte mamma om det i hvert fall, hun som er så sparsom. Men det var verdt hver eneste krone!

Og JA, det var ofte jeg hadde aktive drapsplaner underveis.

Det hendte jeg måtte løpe med ham hengende i strikker bak meg, og det hendte jeg heller ville dø. Eller aller helst, at han skulle falle om på gulvet sjøl.

-Det var faktisk så ille noen ganger, at jeg holdt ut KUN fordi jeg visste jeg fikk bruke boksehansker etterpå. Det hjalp egentlig ikke, for jeg hadde ingen krefter igjen i armene til å treffe ham. Han måtte gå mot meg for at jeg i det hele tatt skulle oppnå kontakt.

Men makan te mann!

11072712_833058600126580_4183346818229967277_n

Ikke en eneste gang opplevde jeg at han skulle briske seg. Han viste øvelsene, prata lavt og hadde full fokus på hva jeg fikk til. Han målte meg, prøvde forsiktig å få meg til å tenke litt på inntaket. Og han oppmuntret. Da jeg etter en god stund begynte å få synlige resultater var han stolt, og det var en kjempeseier da vi gikk gjennom skjemaet mitt etter et halvt års tid.

Jeg regner med at de andre personlige trenerne på treningssenteret i Mjøndalen er like gode som han. Jeg slutta å trene der fordi jeg bor og jobber veldig gunstig i forhold til Salto i Hokksund. Og fordi jeg fikk en god pris. Men jeg må innrømme at jeg har savnet Jan Einar som personlig trener.

Heldigvis finnes Allison

10679811_10152524246302204_6927616791014552721_o

Hun har greid det ingen før henne fikk til: Få meg til å tenke gjennom hvor mye jeg faktisk spiser. Og hun har introdusert meg for yoga og andre treningsformer. Og hun vet å utfordre meg. Nå har hun utfordret meg til å danse i gatene sammen med gruppa vår. Jeg grugleder meg litt.

Jeg vet det er mange som har fått hjelp av henne før, siden hun er ernæringsfysiolog og helsecoach, blant annet. Men for meg er hun først og fremst verdens beste venn. Og modigere (og staere) enn alle andre jeg kjenner.

 

 

Dag 36 – Video for vanlige 5

I dag har jeg egentlig bare lyst på skumnisser og potetgull.

Men heldigvis har jeg allerede filmet disse videoene, så jeg trenger ikke anstrenge meg større for å dele dagens tabata-øvelse. Denne øvelsen skal nok bidra til bedre kondisjon, i tillegg til at kjernemuskulaturen får en utfordring. Å holde navlen oppe samtidig som rompa skal være nede.. -Nei, det er ikke gjort i en håndvending.


 

Plan for dagen er å trene litt etter jobb, enten med badminton eller tabata. Onsdag fikk jeg med meg kontordama ned i musikkrommet for å trene, vi ble gode og varme! Kanskje jeg klarer å lure henne med i dag også?

 

Dag 35 – Video for vanlige 4

De kaller det så mye, de som har greie på sånt.

Jeg vet at jeg bøyer knærne, og at kroppen skal forsøksvis være bretta i nitti graders vinkler, med ryggen rett og leggene rett. Derfor er det beste navnet jeg kan komme på: KNEBØY.

Jeg syns ikke det er superlett å få til denne riktig, siden det er viktig at knærne ikke spisser seg framover. Så skal man ikke gå for dypt, siden det da er lett å hvile litt på lårene, istedenfor å bruke lårene til å holde kroppen oppe (eller nede, alt etter som hvordan du ser det).

Men her er altså videoen.

#sunnkropp #nailedit #squats #treningstips #rompe #lår #bedrehelse #videoforvanlige

Når det gjelder SuperCorsa’n, så har jeg ikke lyst til å snakke om det enda.

Men jeg kan fortelle kort, at jeg leverte den til Teigen i går. Jeg skriver heller om det en dag det passer sånn.. #hvilifred

Dag 30 -Hva SKJER?!

Da jeg tasset innom bloggen min i dag,hadde jeg plutselig over 2000 visninger! Og jeg hadde ikke lagt ut noe nytt!

Inne på Facebook var det en venn som hadde lagt en lenke på siden min, og da skjønte jeg at noe var i gjære.

For #NrkBuskerud har laget nettsak ut av mitt  nesten-naken-stunt, og de har linket til det første innlegget i saken sin.


Tanken i dag var egentlig å legge ut en liten serie med mine helt særegne treningsvideoer

Jeg har nemlig funnet ut at vanlige folk godt kan ha nytte av vanlige treningsvideoer, uten fitnessfaktor. Type: «sånn ser det egentlig ut når du tar disse øvelsene»

Videoene ble av særdeles dårlig kvalitet, så jeg skal gjøre det på nytt. Men her er i hvert fall en demonstrasjon i ekte kneløft. -Altså sånn det ser ut om du ikke stiller til fitness.

 

Dag 29 -Vi hører på radio

Det er litt flaut å høre sin egen stemme, men litt gøy også! Vi sitter på arbeidsrommet med digre ører. Bildet er av Lena og meg.

Lena og Jane

Her er linken til nettsiden. Mitt innslag er på kl 08.09 Nå virker den!

Dag 28 -Verdien av en glatt, trang trøye

Blant alle unnselige plagg jeg har liggende i skapet, av ting som er for smått, for slitt eller for rart fant jeg en genial liten sak.

Det er en trøye, type singlet, hudfarget og litt for trang. Altså for stygg til å bruke alene. Men som et hjelpemiddel under andre, litt løsere, tynne topper… Å, Halloi!

Den sørger for at ikke bulken bremser stoffet i toppen, så det nesten ser ut som om den kan henge løst på kroppen. Altså, sånn som den gjør på de magre damene.

Uten denne trøya, derimot, er det uaktuelt å bruke denne grå toppen, inntil videre.

Sammenlikne og se sjøl.

20160128_165351[1] 20160128_165421[1]


Jeg innbiller meg at et par av damene på jobben nettopp ønsket seg en sånn trøye, for de så forskjellen «laiv»

Etter min mening burde det være en menneskerett for damer å ha en sånn trøye, den løfter selvtilliten og gjør dagen bedre for alle rundt..


 

Nå er’e snart yoga i Vestfossen. Jeg gleder meg!

Dag 27 – Tilstandrapport

20150404_181802Har du sett der nede i det siste?

Selv om jeg har sett resultater på ryggen, på noen bilder, kan jeg innrømme at det finnes bevis på det motsatte i fronten. Enten det, eller så var utgangspunktet så vanvittig at jeg aldri fikk meg til å ta førbilder fra akkurat den vinkelen. Vel, jeg hadde en tegning, da. Som fortalt noe om hvordan jeg så ut liggende i et badekar..

Jeg vet ikke hvordan det er med dere andre, damer? Men for meg var det i hvert fall ingen selvfølge at tingene under bulken skulle sees fra den vinkelen, med nakken bøyd opp etter badekarkanten og alt i fri flyt. Trykk gjerne på bildet, så kommer du til blogginnlegget som handlet om nettopp det, fra en av mine aleneturer til Budapest.

I dag følte jeg meg ganske smidig, helt til jeg kom på den vanvittige ideen å ta et bilde ovenfra og ned, mens jeg sitter.

20160127_163027Jeg lar det bildet tale for seg selv, og fortsetter den gode jobben videre, istedenfor å feire med pølser og kake. Jeg kan (som kjent for noen) ikke få flere barn, så du trenger ikke en gang å spørre om jeg er gravid. Men heldigvis har jeg en litt vid genser over det der.

I kveld skal jeg være forfattergjest på Hokksund bibliotek, og det blir antrekket for kvelden, for å si det sånn. I ekte Janestil har jeg ikke forberedt meg nevneverdig. Men det skal nok gå bra, tenker jeg.

Lurer du på hvordan yogaen virker?

Jeg tror jeg bruker litt lenger tid enn andre på å lære inn øvelsene, for hun på work shopen på Salto i går hadde kommet over i neste stilling før jeg var på plass i den første. Jeg måtte spørre om hun kunne roe ned tempo litt, slik at jeg klarte å følge med. Jeg har bare bestemt meg for å fortsette med dette, for det gir meg en slags ro også.

Jeg går på et eget yogakurs i seks torsdager framover, og hun som driver det er veldig rolig. Tabataen skal jeg fortsette med, jeg har funnet match i den treningsformen der. Disse to er egentlig litt motsetninger, så jeg tenker det blir en slags balanse ut av det. I tillegg tar jeg gjerne en ekstra gåtur, svømmetur eller andre turer, når det passer sånn. Så.. Jeg er fortsatt i siget.

I kveld er det som sagt bibliotek og forfattermøte, men jeg har tid til en liten runde etterpå. Nå må jeg finne lebestiften min, for jeg kan jo ikke komme sånn her.

Joda, bare det ikke er blits der.

2016-01-27 17.29.192016-01-27 17.30.02

 

 

 

Dag 26 -Kakedag

Jeg velger å ikke kalle det en sprekk. For når en god kollega fyller femti SKAL jeg spise kake med henne. Ferdig snakka!

Nå kan det kanskje tilføyes at det første stykket har et femtiårslags alibi. Det neste stykket havner litt mer i Sprekk-land. Om man tenker sånn. Men Waleskringle som ikke har romessens i seg.. Jeg vet ikke om det er forsvarlig å ta bare ett stykke av det.

Likevel. Hadde denne bursdagen funnet sted i midten av desember 2015 kunne jeg risikert å spist meg mett på denne kringla. Istedenfor lunsj. Så, alt i alt.. Jeg er fornøyd!

thGratulerer med dagen i dag, Tussi! Jeg er veldig glad i deg, og det er en ære å få jobbe på teamet ditt!!

 

Dag 25 -Fit Camp er i gang!

Fat burning machines!

I dag var det startskudd for fire uker med fit camp. Jeg syns jeg har tjuvstarta litt, har liksom vært dedikert litt lenger enn et par dager nå. Nomi, min venninne fra bortimot hundre år tilbake, er med, og det er skikkelig stas!

Vi måtte gjennom testen i forkant, med doggies, knebøy og pushups. Jeg er nok dessverre der at pushups foregår på de tjue centimeterne øverst, jeg kommer ikke helt ned. Men jeg har helt strak kropp, om ikke annet. Vi skulle måle hvor mange vi klarte. Jeg måtte stoppe på 1, siden jeg ikke kom helt ned og opp igjen. Men jeg trener i trappa nesten hver dag. Jobber meg nedover, trinn for trinn, og kroppen er superstrak hele tiden, jeg lover! Innen Fit Camp er ferdig skal jeg klare ekte pushups, på gulvet!

Det er plass til flere, om det er noen som vil være med!

Det ble ikke scanning på meg i dag.

Jeg rakk det ikke, for jeg satte igang en massiv krangel med eldstemann, der jeg mista det helt på grunn av en dustemiddag. Jeg smalt i dører og ropte så høyt jeg kunne. Som om det skulle hjelpe. Saken er at jeg skulle ønske han skjønte viktigheten av å spise litt mer variert kost, kanskje noen grønnsaker, og prøve litt mer. Så jeg gikk over i urimelighetens ordbank, skjelte og smelte til klokka hadde løpt fra seg. Det var ikke bare, bare å hente seg inn etter å ha hatt lyst til å rive døra av hengslene for å kaste etter ham. Så jeg måtte se scanninga seile fra meg. Men jeg rakk trening. Og jeg ble venner med eldstemann igjen. -Etterpå, over sms.

Litt bloggstatistikk?

Innlegget fra i går, der jeg har underveisbilder, har blitt vist 1282 ganger, i skrivende stund. Ganske rart, at det er såpass mange som har sett det. Det er så gøy med tilbakemeldingene, der mange sier de kan se det jeg syns jeg merker. Jeg opplevde også, for første gang, å få en upassende kommentar, som jeg valgte å ikke publisere. Den var anonym, så jeg syns det var det beste å gjøre. Innlegget fra romjula,  det som startet hele prosjektet, er vist over 2500 ganger. Så statistisk sett er det lønnsomt å kaste klær, uansett hvordan man ser ut, om det er antall visninger man er ute etter. 😉

Nå er det en velfortjent dusj, før jeg tar kvelden. De grå hårene skal få tilbake en slags farge, om jeg gidder å styre med det i kveld. Jeg er egentlig for trøtt. Jeg husker jo hvordan det gikk forrige gang jeg farget håret på hjemmebasis.

Snakkas!

2015-10-03 19.14.05